Infusões disponíveis para degustação

Inspiradas na flora local, esta é uma experiência que nos remete para a ancestralidade da fitoterapia e a certeza de que estamos rodeados de uma quase inesgotável ri​queza natural.

Flora da Mata dos Medos

Pinheiro-manso (Pinus pinea), alguns muito retorcidos pelo vento, e exemplares isolados de pinheiro-bravo (P. pinaster) e de pinheiro-de-alepo (P. halepensis), também conhecido por pinheiro-egoísta, dado ficar com as pinhas agarradas aos ramos. Nos arbustos destaque para a sabina-das-praias (Juniperus turbinata), o carrasco (Quercus coccifera um carvalho rasteiro), a aroeira (Pistacia lentiscus), o medronheiro (Arbutus unedo), o espinheiro-preto (Rhamnus lycioides subsp. oleoides) e a aromática murta (Myrtus communis). Num estrato mais baixo surgem o rosmaninho-menor (Lavandula luisieri) e duas estevas - o sanganho-mouro (Cistus salvifolius) e a roselha-pequena (C. crispus). Presença de vários líquenes, sobretudo do género Cladonia.

Erva-Caril (Helichrysum italicum subsp. picardi)

Os seus nomes comuns são marcenilha, perpétuas, perpétuas-das-areias ou perpétua-de-flores-encarreiradas.

A infusão de H. italicum subsp. picardi é valorizada sobretudo na medicina tradicional mediterrânea pelas suas ações digestivas, anti-inflamatórias e calmantes. Embora menos potente que o óleo essencial, oferece uma alternativa segura para cuidados paliativos diários. Estudos futuros são necessários para validar clinicamente suas aplicações, especialmente em preparações aquosas como chás e compressas. Para efeitos terapêuticos intensos (hematomas, regeneração cutânea), o óleo essencial diluído permanece mais eficaz

🌿 1. Propriedades Digestivas e Hepáticas

Ação digestiva e protetora hepática: Tradicionalmente, a infusão das flores e folhas é usada para aliviar distúrbios digestivos (como indigestão e flatulência) e estimular a função hepática e biliar. Compostos como flavonoides e ácidos fenólicos presentes na planta contribuem para esses efeitos, promovendo a detoxificação e reduzindo inflamações gastrointestinais.

🌬️ 2. Ação Anti-inflamatória e Analgésica

A infusão é empregada para aliviar dores musculares, artrite e reumatismo, graças à inibição de enzimas pró-inflamatórias (como a elastase e colagenase) por compostos como os acetofenonas e terpenos 35. Também é usada como coadjuvante no tratamento de cefaleias e fibromialgia.

🦠 3. Atividade Antimicrobiana e Cicatrizante

Embora mais estudada no óleo essencial, a infusão apresenta propriedades antissépticas comprovadas contra bactérias e fungos, útil em gargarejos para infeções orofaríngeas (laringite, amigdalite) 3. Além disso, aplicações tópicas da infusão (compressas) aceleram a cicatrização de feridas devido a flavonoides com ação regenerativa celular.

😴 4. Efeito Calmante e Tratamento de Distúrbios do Sono

O chá é utilizado na medicina popular como sedativo suave para reduzir a ansiedade e tratar insônia, atribuído a compostos voláteis com ação relaxante no sistema nervoso 36. A inalação do vapor durante a preparação também pode aliviar sintomas de stress.

🌬️ 5. Suporte Respiratório

A infusão é indicada para tosse, bronquite e alergias respiratórias, atuando como mucolítica e expetorante. Os terpenoides da planta ajudam a diluir secreções e reduzir espasmos brônquicos.

⚠️ Advertências e Modo de Uso

Preparação: Utilize 1 colher de chá de flores/frescas por chávena de água fervente, infundindo por 5–10 minutos.

Segurança: Não há relatos de toxicidade aguda, mas gestantes, lactantes e alérgicos a Asteráceas devem evitá-la. Recomenda-se consumo moderado (até 3 chávenas/dia).

Eficácia: As evidências científicas concentram-se no óleo essencial; a infusão tem menor concentração de princípios ativos, sendo mais indicada para uso complementar.

Hortelã (Menta spicata)

As propriedades terapêuticas da infusão de Mentha spicata (popularmente conhecida como hortelã-comum, hortelã-verde ou spearmint) são amplamente reconhecidas na medicina tradicional e respaldadas por estudos científicos. Abaixo, destam-se seus principais benefícios, mecanismos de ação e precauções, com base nas evidências disponíveis:

🌿 1. Propriedades Digestivas e Antiespasmódicas

Alívio de desconfortos gastrointestinais: A infusão relaxa a musculatura lisa do trato digestivo, reduzindo cólicas, gases, inchaço abdominal e sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Estímulo à produção de bile: Aumenta a secreção biliar, facilitando a digestão de gorduras e melhorando a função hepática.

​Ação antiparasitária: Auxilia no combate a infeções por parasitas como Giardia lamblia e amebas, graças ao óxido de piperitona.

🌬️ 2. Benefícios Respiratórios

• Ação descongestionante e expectorante: O mentol presente nas folhas ajuda a desobstruir vias aéreas, aliviando tosse, congestão nasal, asma, rinite e sinusite.
• Efeito antimicrobiano: Inibe o crescimento de bactérias (E. coli, H. pylori) e fungos (como Candida spp.), sendo útil em gargarejos para infecções orofaríngeas.

😌 3. Saúde Mental e Função Cognitiva

Efeito calmante e ansiolítico: Reduz sintomas de estresse e ansiedade, promovendo relaxamento muscular e melhorando a qualidade do sono.

Estímulo à concentração e memória: O aroma do chá ativa áreas cerebrais relacionadas à atenção, enquanto compostos como o ácido rosmarínico inibem a acetilcolinesterase (enzima que degrada neurotransmissores ligados à memória).

⚡ 4. Ação Antioxidante e Anti-inflamatória

• Combate aos radicais livres: Polifenóis (como ácido rosmarínico) e vitaminas (A, C, E) neutralizam danos celulares, reduzindo o risco de doenças crônicas e fortalecendo o sistema imunológico.
• Alívio de dores: Atua como analgésico suave em dores de cabeça tensionais, enxaquecas e cólicas menstruais por vasodilatação e redução de inflamações.

⚠️ 5. Precauções e Contraindicações

Públicos de risco:

• ​Gestantes (risco de contrações uterinas) e lactantes.
• Crianças < 5 anos (risco de laringoespasmo devido ao mentol).
• Pessoas com refluxo gastroesofágico grave ou hérnia de hiato (pode agravar azia).

Interações medicamentosas: Pode interferir em anti-hipertensivos e fármacos metabolizados pelo fígado.

🧪 6. Composição Química e Modo de Uso

Principais compostos ativos:

• Carvona (40–60% do óleo essencial): Responsável pelo efeito antiespasmódico e digestivo.
• Limoneno (≈20%): Atua como antioxidante e anti-inflamatório 9.
• Mentol (em menor quantidade vs. M. piperita): Contribui para ações respiratórias e analgésicas.

Preparação recomendada:

• Infusão: 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas para 1L de água a 100°C.
• Tempo: 5–10 minutos, coberto para reter óleos voláteis.
• Dose segura: Até 4 chávenas/dia, preferencialmente após refeições.

Limão casca (Citrus limon)

A infusão de casca de limão concentra compostos bioativos com múltiplas propriedades terapêuticas, sustentadas por estudos científicos e usos tradicionais. Abaixo, detalham-se os seus benefícios, mecanismos de ação e recomendações práticas:

🧪 1. Composição Bioativa

A casca contém 10x mais nutrientes que a polpa, destacando-se:

• D-limoneno (70–98% do óleo essencial): Antioxidante e anti-inflamatório potente.
• Vitamina C: 55 mg por 100 g, com ação imunomoduladora.
• Hesperidina: Flavonoide que fortalece vasos sanguíneos e reduz inflamações.
• Pectina: Fibra solúvel que regula glicemia e colesterol.
• Minerais: Potássio, cálcio e magnésio, essenciais para funções metabólicas.

⚕️ 2. Propriedades Terapêuticas por Sistema Corporal

🛡️ Imunidade e Combate a Infeções

• ​Reforço imunológico: Vitamina C estimula produção de glóbulos brancos e fagócitos, reduzindo gravidade e duração de gripes/resfriados.
• Ação antimicrobiana: Compostos como limoneno e citral inibem bactérias (Streptococcus mutans, H. pylori) e fungos (Candida).

❤️ Saúde Cardiovascular

• Redução do colesterol: Pectina e flavonoides diminuem absorção de LDL ("colesterol mau") e aumentam excreção de ácidos biliares.
• Controle da pressão arterial: Potássio promove vasodilatação e equilíbrio hidroeletrolítico.

🌿 Saúde Digestiva e Metabólica

• Proteção gástrica: Limoneno combate H. pylori e previne úlceras.
• Regulação intestinal: Pectina age como prebiótico, aliviando prisão de ventre.
• Controle glicêmico: Fibras retardam absorção de açúcar, auxiliando no manejo de diabetes.

✨ Benefícios Dermatológicos e Antienvelhecimento

• Antioxidante celular: Neutraliza radicais livres, prevenindo rugas e danos UV.
• Cicatrização: Vitamina C estimula síntese de colágenio e regeneração tecidual.
• ​Ação antioleosidade e antisséptica: Uso tópico controla acne e clareia manchas.

🧠 Neuroproteção e Bem-Estar

• Efeito ansiolítico: Aromaterapia com D-limoneno reduz cortisol e ansiedade.
• Prevenção de neurodegeneração: Flavonoides inibem acetilcolinesterase, associada ao Alzheimer.

⚠️ 3. Precauções e Contraindicações

• Problemas gástricos: Evitar em casos de gastrite, úlcera ou refluxo (ácido cítrico pode irritar mucosa).
• Risco renal: Consumo excessivo pode agravar pedras nos rins devido ao oxalato.
• Interações medicamentosas: Potencializa anticoagulantes (varfarina) e anti-hipertensivos.
• Gestantes e crianças: Consultar médico antes do uso.

🍵 4. Preparo e Posologia

Método Ideal (Infusão)

• Ingredientes: Cascas de 1 limão orgânico (lavadas) + 250 ml de água.
• Passos:
• Ferva água (100°C) e desligue o fogo.
• Adicione cascas frescas ou secas, tampe e infunda por 5–7 minutos.
• Coe e consuma morno (evitar fervura prolongada para preservar vitamina C e óleos essenciais).
• Dose diária: Até 3 chávenas (200 ml cada), preferencialmente após refeições.

Combinações Sinérgicas

Objetivo                         Ingredientes Adicionais       Benefício

Imunidade                         Gengibre + Mel                            Potencializa ação antiviral e anti-inflamatória.

Digestão                         Hortelã                                    Reduz gases e cólicas.

Relaxamento                 Camomila                                    Amplia efeito calmante.

Tabela: Comparação de métodos de preparo

Método                      Vantagens                                        Desvantagens

Infusão curta (5 min)         Preserva vitamina C e D-limoneno     Menor extração de pectina

Decoção (15 min)         Extrai mais pectina                             Degrada antioxidantes termolábeis

Aroeira (Pistacia lentiscus)

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O chá de aroeira, feito com as folhas de Pistacia lentiscus (L.), é conhecido por suas propriedades medicinais, incluindo ação anti-séptica, anti-inflamatória e cicatrizante. É tradicionalmente utilizado para tratar diversas condições, como problemas gastrointestinais, inflamações e infeções.

A infusão de Pistacia lentiscus destaca-se pelas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e gastroprotetoras, sustentadas por tradição milenar e evidências farmacológicas 57. Embora menos estudada que o óleo essencial ou a resina ("goma de aroeira"), oferece uma alternativa segura para:

• Distúrbios digestivos leves a moderados.
• Infeções mucocutâneas (via tópica ou oral).
• Complemento no controle metabólico (diabetes e colesterol).

Estudos futuros são necessários para validar sua eficácia em humanos, especialmente como adjuvante em terapias antimicrobianas e antidiabéticas. Para condições graves (ex.: úlceras por H. pylori), extratos padronizados em cápsulas são mais indicados devido à maior concentração de princípios ativos.

As propriedades terapêuticas da infusão de Aroeira (Pistacia lentiscus L.), também conhecida como Lentisco, são reconhecidas na medicina tradicional mediterrânea e respaldadas por estudos científicos. Abaixo, destaco os principais benefícios, mecanismos de ação e precauções, com base nas evidências disponíveis:

🌿 1. Propriedades Digestivas e Gastrointestinais

• Antiespasmódico e antiulcerogénico: A infusão alivia cólicas, refluxo gástrico e dores estomacais, atuando na redução da inflamação da mucosa gástrica e inibindo a bactéria Helicobacter pylori (associada a úlceras).
• Antidiarreico: O alto teor de taninos (15–20% da composição) confere efeito adstringente, reduzindo a diarreia e regulando o trânsito intestinal.
• Proteção hepática: Estimula a produção de bile, auxiliando na digestão de gorduras e na detoxificação hepática.

​⚕️ 2. Ação Anti-inflamatória e Analgésica

• Redução de inflamações internas e externas: Compostos fenólicos (como flavonoides e ácido gálico) inibem enzimas pró-inflamatórias (ex.: COX-2 e NF-κB), sendo eficaz no alívio de artrite, dores musculares e hematomas (via compressas).
• Alívio de afeções respiratórias: Usada tradicionalmente contra bronquite, catarro e congestão nasal, graças ao efeito descongestionante.

🦠 3. Atividade Antimicrobiana e Cicatrizante

• Antibacteriano e antifúngico: Eficaz contra Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae e Candida albicans, especialmente em infeções gengivais (gargarejos) e urinárias (banhos de assento).
• Cicatrização de feridas: Taninos e resinas promovem a regeneração tecidual, sendo útil em úlceras cutâneas e irritações dermatológicas.

🩸 4. Efeitos Hemostáticos e Circulatórios

• Anti-hemorrágico: Os taninos contraem vasos sanguíneos, estancando sangramentos leves (ex.: gengivais).
• Melhora da circulação venosa: Reduz edemas, pernas pesadas e flebites superficiais, embora esse efeito seja mais pronunciado no óleo essencial.

⚖️ 5. Regulação Metabólica e Antidiabética

• Controle glicêmico: Polifenóis como a quercetina e o ácido elágico aumentam a sensibilidade à insulina e reduzem picos glicêmicos, auxiliando no manejo de diabetes tipo 2.
• Redução do colesterol: Modula o metabolismo lipídico, diminuindo LDL ("colesterol mau").

😌 6. Ação Calmante e Imunomoduladora

• Ansiolítico suave: Usada para reduzir stress e insónias, embora com menor evidência científica comparada a outras plantas (ex.: lavanda).
• Fortalecimento imunológico: Antioxidantes (ex.: vitamina C) combatem radicais livres, prevenindo envelhecimento precoce e reforçando defesas naturais.

⚠️ 7. Precauções e Modo de Uso

Contraindicações:

• Grávidas, lactantes e crianças < 12 anos (risco de contrações uterinas e toxicidade).
• Alérgicos a plantas da família Anacardiaceae (ex.: caju, manga).
• Pacientes com insuficiência renal ou em uso de anticoagulantes (interação com taninos).

As bagas de aroeira-lentisco (Pistacia lentiscus) são ligeiramente tóxicas, especialmente para ingestão humana. Embora sejam usadas em algumas preparações tradicionais, como compotas e licores, é recomendável evitar o consumo direto das bagas.

Preparo e Dosagem:

• Infusão padrão: 1 colher de chá de folhas secas (1,5g) para 250 ml de água a 100°C, infundir por 7–10 minutos.
• Dose diária segura: Até 3 chávenas, preferencialmente após refeições.
• Uso tópico: Aplicar compressas embebidas na infusão fria 2–3 vezes ao dia em feridas ou inflamações cutâneas.

Ou:

• Infusão: Ferver 250 ml de água, adicionar 1 colher de chá de folhas de aroeira e deixar em infusão por 7 a 10 minutos. 
• Decoção: Ferver 1 litro de água com as cascas de aroeira por 10 minutos. 

Como usar:

Infusão:

Tomar 3 a 4 chávenas por dia, fora das refeições, ou conforme orientação profissional. 

Decoção:

Usar a mistura para banho de assento, lavando cuidadosamente a área genital. 

Precauções:

Se estiver a tomar medicamentos, a fazer algum tratamento ou tiver alguma doença, consulte um profissional de saúde antes de consumir o chá de aroeira. 

O chá de aroeira pode ter efeitos colaterais em algumas pessoas. Consulte um profissional de saúde se sentir qualquer reação adversa. 

Outras utilizações:

O óleo de mastique, obtido da resina da aroeira, é usado em produtos cosméticos e para tratar problemas respiratórios. 

A resina de aroeira também foi utilizada para tratar dores de dente, problemas estomacais e inflamações.

Sinergias recomendadas:

Aplicação Combinação              Benefício

Digestão                                 Alecrim + Limão    Potencializa efeito antiespasmódico e reduz sabor resinoso.

Inflamações orais                 Gengibre + Mel            Ação sinérgica antibacteriana e analgésica.

Ansiedade                                 Camomila                    Suaviza o aroma e amplia efeito relaxante.

Pinheiro-Bravo (Pinus pinaster)

O chá de agulhas de pinheiro tem diversos benefícios para a saúde, incluindo propriedades antioxidantes, descongestionantes e de apoio ao sistema respiratório. Além disso, pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico e no alívio de dores e inflamações.

As agulhas do pinheiro são ricas em vitamina C e A, pelo que a sua infusão é um poderoso antioxidante e descongestionante. Lave um punhado de agulhas – as mais jovens têm um sabor mais suave que as mais antigas, que podem ser amargas –, coloque-as numa caneca, despeje água a ferver e mexa perderem um pouco de cor.

Benefícios específicos:

Fortalecimento do sistema imunológico:

As agulhas de pinheiro são ricas em vitamina C e outros compostos que podem ajudar a fortalecer as defesas naturais do corpo. 

Bem-estar respiratório:

O chá pode auxiliar no alívio de desconfortos respiratórios, como tosse e congestão nasal, atuando como expectorante e broncodilatador. 

Ação antioxidante:

As propriedades antioxidantes presentes nas agulhas de pinheiro ajudam a proteger o organismo contra danos causados pelos radicais livres. 

Alívio de dores e inflamações:

O chá pode ser usado para diminuir dores associadas a inflamações, como artrite e osteoartrite, além de auxiliar no combate às varizes e hemorroidas. 

Apoio à saúde cardiovascular:

O extrato de casca de pinheiro, também presente em algumas preparações, tem sido associado à proteção dos vasos sanguíneos e prevenção de doenças cardíacas. 

Ação relaxante:

O aroma e sabor do chá podem induzir a um estado de calma e relaxamento. 

Como preparar o chá:

• Utilize 3 gramas de agulhas de pinheiro para 3 chávenas de água fervente.
• Adicione as agulhas à água fervente, tape e deixe em repouso por 20 minutos.
• Coe e beba o chá, preferencialmente frio e no mesmo dia do preparo.

Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Além de ser conhecido por um delicioso aroma e sabor, o chá de alecrim possui diversos benefícios para a saúde, como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço. Efeitos que se devem ao fato de esta ser uma erva rica em vitaminas A, C, K, B1 e B2.

A infusão de alecrim possui diversas propriedades terapêuticas, incluindo ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana. É utilizada para melhorar a digestão, aliviar dores de cabeça, combater o cansaço e promover a concentração e o foco mental. Além disso, o alecrim pode auxiliar na proteção contra doenças e no tratamento de problemas respiratórios. 

Benefícios da infusão de alecrim:

Digestão:

O chá de alecrim auxilia na digestão, aliviando desconfortos como gases, cólicas e azia. 

Anti-inflamatório:

Possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir inflamações no corpo e aliviar dores. 

Antioxidante:

Combate os radicais livres, protegendo as células contra danos e auxiliando na prevenção de doenças. 

Antimicrobiano:

Ajuda a combater bactérias e fungos, sendo útil no tratamento de algumas infeções. 

Cognitivo:

Melhora a memória, a concentração e o raciocínio, sendo um aliado para estudantes e idosos. 

Energia e disposição:

Combate o cansaço físico e mental, proporcionando mais energia e disposição. 

Saúde respiratória:

Alivia tosse e sintomas de problemas respiratórios como bronquite e faringite. 

Circulação:

Melhora a circulação sanguínea, auxiliando no controle da pressão arterial e na saúde cardiovascular. 

Desintoxicação:

Possui propriedades diuréticas que ajudam a eliminar toxinas e líquidos do corpo, auxiliando no emagrecimento e na retenção de líquidos. 

Como preparar a infusão de alecrim:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de chá de folhas secas de alecrim na água fervida.
• Deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
• Coe e beba morno ou frio, de preferência sem açúcar. 

Recomendações:

• É aconselhável não exceder o consumo de 750 ml por dia. 
• Grávidas, lactantes e pessoas com sensibilidade ao alecrim devem evitar o consumo. 
• Consulte um profissional de saúde antes de incluir a infusão de alecrim em tratamentos mais sérios ou se tiver alguma condição de saúde pré-existente.

🌱 Sinergias Potencializadoras

Objetivo                                 Combinações                  Benefício

Digestão                                 Hortelã-pimenta + Limão       Potencializa efeito antiespasmódico e reduz flatulência.

Imunidade                                 Gengibre                               Ação sinérgica anti-inflamatória e antibacteriana.

Controle glicêmico                 Canela em pau                       Regula insulina e atenua sabor resinoso.

Relaxamento Lúcia-lima + Laranjeira       Suaviza aroma e amplia efeito calmante.

Rosmaninho (Lavandula pedunculata subsp. pedunculata)

rosmaninho-maior, arçã

A infusão de Lavandula pedunculata destaca-se como um recurso terapêutico multifuncional, combinando tradição e evidência científica. Seus principais benefícios incluem:

• Combate a infeções resistentes.
• Proteção antioxidante celular.
• Alívio de distúrbios respiratórios e inflamatórios.

Segurança comprovada em estudos toxicológicos (em doses moderadas).

Para otimizar seus efeitos, recomenda-se infusões com folhas e flores frescas (1 colher de sopa por chávena), associadas a plantas sinérgicas como alecrim. Estudos futuros devem explorar sua aplicação em nutracêuticos e tratamentos complementares para infeções multirresistentes.

As propriedades terapêuticas da infusão de Lavandula pedunculata (conhecida como rosmaninho-pedunculado, arçã ou tomilho-burriqueiro) são sustentadas por estudos científicos e usos tradicionais, com destaque para atividades antimicrobianas, antioxidantes e neuroprotetoras.

A infusão de Lavandula pedunculata destaca-se como um recurso terapêutico multifuncional, combinando tradição e evidência científica. Seus principais benefícios incluem:

• Combate a infeções resistentes.
• Proteção antioxidante celular.
• Alívio de distúrbios respiratórios e inflamatórios.

Segurança comprovada em estudos toxicológicos (em doses moderadas).

Para otimizar seus efeitos, recomenda-se infusões com folhas e flores frescas (1 colher de sopa por chávena), associadas a plantas sinérgicas como alecrim. Estudos futuros devem explorar sua aplicação em nutracêuticos e tratamentos complementares para infeções multirresistentes.

Abaixo, detalham-se as principais propriedades com base nas evidências disponíveis:

🔬 1. Atividade Antimicrobiana e Antibacteriana

• Eficácia contra bactérias Gram-positivas e Gram-negativas: A infusão (extrato aquoso) demonstra ação significativa contra Staphylococcus epidermidis (MIC 0.20 ± 0.07 mg/mL), Staphylococcus warneri e Proteus mirabilis, inibindo o crescimento bacteriano mesmo em baixas concentrações.
• Sinergia com outras plantas: Em combinação com Salvia rosmarinus (alecrim), Salvia lavandulifolia e Origanum compactum (orégano), a infusão exibe efeitos sinérgicos, ampliando seu espectro contra cepas resistentes, como bactérias Gram-negativas.
• Mecanismo de ação: Compostos fenólicos (ex.: ácido rosmarínico) danificam membranas celulares bacterianas e inibem enzimas essenciais para a sobrevivência microbiana.

🛡️ 2. Ação Antioxidante e Neuroprotetora

• Alto teor de polifenóis: A infusão contém ácido rosmarínico (48–58 mg/g de extrato seco) e ácido salvianólico B (40–43 mg/g), responsáveis por atividade antioxidante superior ao Trolox (1765.5 mg TE/g em testes ORAC).
• Proteção contra doenças neurodegenerativas: Inibe a acetilcolinesterase, enzima associada à degradação de neurotransmissores, beneficiando condições como Alzheimer e demência.
• Redução de estresse oxidativo: Neutraliza radicais livres, prevenindo danos celulares ligados a doenças crônicas.

🌬️ 3. Benefícios Respiratórios e Anti-inflamatórios

• Descongestionante e expectorante: Usada tradicionalmente em infusões para aliviar tosse, bronquite, rinite e congestão nasal, graças a compostos como 1,8-cineol (eucaliptol).
• Redução de inflamações: Polifenóis modulam citocinas pró-inflamatórias, auxiliando no tratamento de artrites e dores musculares quando aplicada topicamente (compressas).

😌 4. Efeitos Calmantes e Digestivos

• Ansiolítico suave: O aroma da infusão reduz sintomas de ansiedade e insônia, promovendo relaxamento sem efeitos sedativos intensos.
• Melhora da função digestiva: Usada na medicina popular portuguesa como carminativo e colagogo, aliviando inchaço abdominal e estimulando a produção de bile.

⚠️ 5. Segurança e Precauções

• Toxicidade em doses elevadas: Pode causar dermatite de contato ou efeitos neurotóxicos (ex.: convulsões) se consumida excessivamente.
• Contraindicações:
• Gestantes e lactantes (dados limitados).
• Alérgicos a plantas da família Lamiaceae (ex.: menta, alecrim).
• Dose segura: Até 3 chávenas diárias, com infusão de 5–10 minutos.

🌿 6. Composição Química e Métodos de Extração

A eficácia terapêutica varia conforme o método de preparo:

• Infusão tradicional (maceração): Extrai eficientemente polifenóis, mas requer mais tempo.
• Extração assistida por micro-ondas (MAE): Otimiza a recuperação de antioxidantes com menor consumo energético.​